Intuitief eten

De uitdaging in de hedendaagse dieetcultuur is dat veel mensen de signalen van hun lichaam niet voldoende waarde toekennen, laat staan vertrouwen.

Inplaats daarvan eten ze op basis van externe factoren, dat wil zeggen aan de hand van regel en eetschema´s die uiteindelijk verwarring tussen lichaam en geest veroorzaken. Interceptie bewustzijn is gebaseerd op sensaties van binnenuit      (het gedrag om sensaties in je lichaam waar te nemen zoals bv een volle blaas of honger of verzadiging)   Het is een interne aangelegenheid.                                                                                                                        Daarom helpt het gebruik van externe methoden bij het eten,  zoals het tellen van koolhydraten, eiwitten, vetten, calorieën en punten, je niet om verbinding te maken met je lichaam

deze theorie noemen ze dan ook                       ----  INTUITIEF ETEN ----

Even terugblikken naar mijzelf, heel mijn leven ben ik al net zo lang als dat ik breed ben, dat was mijn visie over mijzelf. daarnaast hoorde ik overal waar je komt, artsen/specialisten, dieetisten, sportscholen etc, dat het misschien wel eens verstandig zou zijn iets aan mijn gewicht te doen.   de spiegel gaf mij ook een behoorlijk negatief zelfbeeld. (je gedachtenstroom waar je in gaat geloven) dan het voorbeeld dat je familie ook zwaar van lichaam zijn. dit alles heeft er toe geleid dat ik al heel mijn leven strijd lever met en tegen mijzelf en voeding.  De ene dag dacht ik ...dit eet ik maar niet, en als ik nu dit eet dan....en dan sloeg ik maaltijden over omdat... ik droeg hele wijde kleding want dan zag men mijn lichaam niet,....was dagelijks boos op mijzelf als de weegschaal weer  verhoogde cijfers liet zien want mijn bmi mocht toch niet hoger zijn dan..... en ga zo maar door.

Zoals je dus hierboven leest bestond mijn leven uit dagelijkse strijd en afwijzing op allerlei fronten, met als gevolg dat ik zonder het in de gaten te hebben compleet van mijzelf vandaan groeide.  en zoals jullie kunnen lezen op mijn basiswebsite www.annemieke-brenters.nl "innerlijk werk " heb ik leren kijken en leven uit het gegeven dat alles energie is en dat alles door wat je uit , een dingetje gaat worden dus ook mijn probleem met mijn uiterlijk kwam dus nu ook om de hoek kijken en ben mijzelf ook onder de loep gaan leggen en kwam tot de conclusie dat alles wat ik net niet wilde zijn juist keihart aan het creeëren was.

Op dat zelfde moment kwam ik een  dame tegen met een grote tas aan wijsheden die mij op mijn zelfafwijzing wees en mij vroeg of ik intuitief eten kende, ik reageerde gelijk van ojee weer een andere manier van lijnen..... maar het was alles behalven het volgen van  alweer  een dieet.

Het was juist het anders denken, je zelfbeeld opnieuw leren aankijken, leven uit dankbaarheid en liefde naar jezelf en voeding. en wauw wat een verademing want dit sluit totaal aan op de manier waar ik mijzelf al op lichaamlijke fronten had kunnen genezen, en aankijken.

Daarnaast kwam ik tijdens dit gehele proces erachter dat ik door mijn stress om mijn uiterlijk en het verplichte sporten om maar in beweging te blijven er ook nog eens achter dat ik door deze stress mijn cortisol ook lekker hoog aan het houden was. en als je cortisol hoog blijft kun je lijnen wat je wilt maar zul je echt geen gram afvallen.

Nu snapte ik ook dat ik voor dat ik verder ging met de theorie achter intuitief eten eerst terug moest naar de basis want jullie snappen het al ik hielt de cortisol hoog en ondanks mijn verwoede pogingen mijzelf lief en mooi te vinden (want dat zegt het boek intuitief eten)ook dit eerste instantie uit liep op weer een teleurstelling.

Maar nee hoor, ik ben niet voor een gat te vangen en ging duidelijk het patroon van de energie leren zien hoe en wat, wie in stand houd. Nauw ik kan je wel vertellen dat het niet zomaar gerealiseert is dat gewicht. maar ga stapje voor stapje wel mogen zien hoe energie werkt en wat het met je doet, en ik denk dat dit voor heel veel situaties aan de orde is en niet alleen het (over)gewicht.

Hoe we hier mee aan de slag mogen gaan is een stappen plan dat ik heel graag met jullie wil delen, en nee ik ben ook nog lang niet waar ik vanuit mijn oorsprong naar mag gaan groeien.

Wat ik wel in de gaten heb hoe dit gehele proces in zijn werking gaat. en hoe je het zelf in stand houd.

in een korte omschrijving geef ik aan hoe dit in zijn werking gaat. 

Stappenplan 

-Als aller eerst is het heel belangrijk om jezelf eens af te vragen ...heb ik stresss? en waar komt het vandaan of waarom houd ik de stress in stand. vaak zie je dat dit op de eerste plaats om zelfafwijzing gaat.

-dan zul je eerst hier mee aan de gang mogen, en dit kan via allerlei vormen van therapie.  dit zul je echt tot in het celniveau aan mogen gaan kijken en opruimen en vergeven etc.

-een van de ondersteunende therapieen is ademhalingstherapie, hiermee kun je oa ook de cortisol mee verlagen.  je komt door ademhalingstherapie in een bepaalde ruststand en het is belangrijk om dit uit te breiden en te gaan leren om die ruststand vast te houden.

-dan is er nog het hoofdstuk voeding, want er is een hele hoop voeding waarmee je de cortisol ook hoog houd, en nee het is geen dieet om af te vallen het is gewoon dingen leren weg te laten of vervangen waar bepaalde stoffen niet meer inzitten om ook hier de cortisol laag te houden.

-en dan komen we aan het moeilijkste en belangrijkste stuk, leren van jezelf te houden, en leren meerdere malen te knuffelen en of dit nu met iemand is waar je van houd, een dier gezellig knuffelen of jezelf dat is niet van belang, het gaat erom dat als je knuffelt er het hormoon genaamd toxitocine (gelukshormoon)vrij komt en dit is met tien seconden per knuffel al genoeg en wetenschappelijk bewezen dat dit je bloeddruk naar beneden haald je er een lagere hartslag van krijgt en het deactiveert onder meer het pijncentrum in je brein. op deze manier kom je ook in een staat van ontspanning en rust en zo verlaagt het ook je cortisol. Dus op naar meerdere malen per dag even lekker een knuffel uit delen of te ontvangen.

Dit is in het kort waar het in de hoofdlijnen om draait, en ik snap dat je nu zult denken pfffffff dat gaat mij echt nooit allenmaal lukken. vandaar dat er als eerste ondersteuning het (werk)boek intuitief eten is geschreven. dit loop ik graag met je door en kan je dan allerlei handvatten en oefeningen aandragen, en valse overtuigingen met je opruimen, om het je gemakkelijker te maken.  Ook leren mediteren en ademhaling is een onderdeel in mijn verhaal.

Maar het allerbelangrijkste is dat je er vooral plezier in gaat krijgen in plaats van stress, en ik ben er van overtuigd dat als je anders naar jezelf durft en leert kijken je een heel stuk vrolijker in het leven zult staan, vol zelfvertrouwen en een dosis eigenwaarde waar je U tegen mag zeggen ,maar eerst de valse overtuigingen  die dit hele geheel in stand houden opruimen!!!